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便秘を解消してスッキリとしたお腹を手に入れたい

中々、毎日きちんと出せない。

そんな便秘。

あまり続くと肌も荒れるし、毎日きちんと出すために、意識して何かを飲んだり、食べたり、運動をしたり、色々としなくては、と、意識している方も多いと思います。

その中で特に意識したいのが乳酸菌、食物繊維、です。

乳酸菌は毎日取りたいところです。

牛乳は3日以上便秘が続いた時の私の最後の手段です。

しっかり冷やした牛乳をできるだけ空腹な時、もしくは朝一番に取ると必ず出ます。

乳製品の類はやはり便秘に効くようです。

ともなれば乳酸菌を毎日しっかり摂って、腸内に乳酸菌がたくさん住んでる状態にすれば便秘解消につながると思います。

加えて食物繊維も大事です。

最近はサプリなどで粉状の食物繊維もよく見かけます。

飲み物に混ぜて飲む、なんてのも野菜が苦手な人には良いと思いますが、私のオススメはやはり生のお野菜の食物繊維です。

火を通していない生の状態のキャベツや大根は本当によく効きます。

乳酸菌と合わせて摂りたい食品です。

千切りキャベツに大根スティックを塩でたっぷり食べると毎日ガッツリ出ますからね。

野菜が苦手な人は食物繊維がたくさん入っているシリアルやフレークを選んで朝、牛乳等と合わせて取ると良いかもしれません。

モリンガの効果

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